如何克服飞行恐惧

想知道如何克服对飞行的恐惧，以便您可以出差吗？ 试试这些想法。

因公出差享有盛誉，其中包括累积飞行常客里程、坐在头等舱以及在私人航空公司俱乐部的航班前闲逛。 但是，对于一些旅行者来说，飞行一点也不迷人。 这太可怕了。 您是想知道如何克服对飞行的恐惧的众多人中的一员吗？ 19 月 XNUMX 日是 全国航空日，这使它成为解决您的厌氧症的最佳时机。

请参阅下文，详细了解飞行恐惧的来源，以及克服自己恐惧的想法。

飞行恐惧从何而来？

虽然随着航班的临近，对飞行的恐惧似乎无处不在，但实际上有 4 个常见原因。

首先，您之前的飞行体验可能很差。 也许你的最后一次飞行包括一次严重的湍流，或者它以粗暴的着陆结束。 这些类型的经历会一直伴随着你——让你害怕回到飞机上。

其次，你可能听说过别人关于飞行不佳的故事。 也许你有一个朋友或家人在飞机上失去了机舱压力——导致氧气面罩从天花板上掉下来。 虽然这种情况很少见， 美国联邦航空局报告 在 2,800 年期间，氧气面罩的部署估计为 40 次。

第三，您可能有一个单独的问题引发您对飞行的恐惧。 也许你经常经历惊恐发作，或者你有幽闭恐惧症。 上飞机会使这些现有条件变得更糟。

最后，在您生活中特别紧张的时期之后，可能会出现对飞行的恐惧。 也许工作中的事情很艰难，或者也许你有一个生病的亲人。 导致飞行的长期压力会引发对飞行的恐惧。

克服飞行恐惧的 7 个想法

无论您对飞行的恐惧来自何处，都有一些方法可以减轻甚至消除它。 如果您想知道如何克服对飞行的恐惧，可以尝试以下 7 件事。 您甚至可以结合使用其中的几个想法，让航空旅行更加舒适。

1. 短途旅行

如果您害怕飞行，请尽量避免从纽约市飞往洛杉矶的航班。 相反，从一小时或更短的区域航班开始。 这将帮助您轻松飞行，并在穿越全国或海外旅行之前对它的想法感到更舒服。

2. 坐在过道上

大多数经验丰富的旅客在航班上都有自己喜欢的座位。 如果您害怕飞行，请从过道座位开始。 这种方法有一系列好处。

首先，你身边没有人，这有助于减轻幽闭恐惧症的感觉。 此外，如果您焦躁不安，您可以在飞行过程中轻松起身走动。 最后，远离窗户可以帮助减轻飞机飞行高度的感觉。

并非所有航空公司都允许您提前选择座位。 因此，如果您认为坐在过道上会有所帮助，请选择允许您在预订时选择座位的航空公司。

3.使用加权毯子

如果您有能力随身携带一个，请尝试在飞行期间使用加重毛毯。 最近的研究 表明加重的毯子可以帮助调节情绪并减少焦虑。 随身携带可能有点重——但一条加重的毯子可能是值得的，它可以帮助你克服对飞行的恐惧。

4. 了解飞机

有时，对飞行的恐惧与飞机如何工作的奥秘有关。 是什么让飞机保持在空中？ 是什么导致动荡？ 飞行员和空乘人员使用的术语和短语的真正含义是什么？

一旦你从飞行中解开谜团并了解飞机的实际工作原理，你可能会对下一次飞行感到不那么焦虑或压力。

5。 读一本书

在飞行中阅读可以帮助您将注意力从旅行中解脱出来。 但你也可以考虑在飞机起飞前阅读一本关于克服恐惧的书。

汤姆邦恩翱翔 是一本直接针对恐空症并提供克服它的实用技巧的书。 如果您正在处理对飞行的恐惧，请阅读它以查看提示是否有帮助。

6.消除噪音

有些人发现喷气式飞机的轰鸣声就像环境噪音一样令人欣慰。 其他人可能会发现这是一个令人不安的提醒，即飞机以每小时数百英里的速度飞行，而空中则有数千英尺。

如果您对航空旅行的声音感到不安，请带上一副降噪耳机，并在飞行期间聆听轻松的音乐。 这可以提供逃离航空旅行现实的机会。

7.让它值得你花时间

正如介绍中提到的，定期航空旅行的好处之一是积累奖励积分和里程。 如果您没有利用此特权，那么是时候开始了。

通过将您的旅行集中在一家航空公司并使用可帮助您产生更多积分/里程的信用卡，让您的航空旅行物有所值。 您可以使用这些奖励来休闲旅行，或款待您的朋友和家人去旅行。 如果你要做一些不舒服的事情，比如上飞机，你不妨从中得到一些东西。

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乘飞机上班有时会让人感到忙碌和不知所措，尤其是当您穿越多个时区或前往不同的大陆时。 

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