Como superar seu medo de voar

Quer saber como superar o medo de voar para poder viajar a trabalho? Experimente estas ideias.

Viajar a trabalho tem uma reputação glamorosa, que inclui acumular milhas de passageiros frequentes, sentar na primeira classe e descansar antes de voos em clubes de companhias aéreas particulares. Mas, para alguns Viajantes, voar não é nada glamoroso. É assustador. Você é um dos muitos que se perguntam como superar seu medo de voar? 19 de agosto é Dia Nacional da Aviação, o que torna o momento perfeito para enfrentar sua aerofobia.

Veja abaixo detalhes sobre de onde vem o medo de voar, bem como ideias para superar seu próprio medo.

De onde vem o medo de voar?

Embora o medo de voar pareça surgir do nada quando um voo se aproxima, na verdade existem 4 causas comuns.

Primeiro, você pode ter tido uma experiência de voo ruim anteriormente. Talvez seu último voo tenha incluído uma séria crise de turbulência, ou talvez tenha terminado em um pouso difícil. Esses tipos de experiências podem ficar com você – e deixá-lo com medo de voltar a um avião.

Segundo, você pode ter ouvido a história de outra pessoa sobre um voo ruim. Talvez você tenha um amigo ou membro da família que estava em um voo que perdeu a pressão da cabine – provocando a queda de máscaras de oxigênio do teto. Embora esta seja uma ocorrência rara, relatórios da FAA a implantação de máscaras de oxigênio cerca de 2,800 vezes em um período de 40 anos.

Terceiro, você pode ter um problema separado que desencadeia seu medo de voar. Talvez você tenha ataques de pânico regularmente ou talvez tenha claustrofobia. Entrar em um avião pode piorar essas condições existentes.

E, finalmente, o medo de voar pode surgir após um período particularmente estressante em sua vida. Talvez as coisas tenham sido difíceis no trabalho, ou talvez você tenha um ente querido que está doente. O estresse de longo prazo que leva a um voo pode desencadear o medo de voar.

7 ideias para superar seu medo de voar

Não importa de onde venha o seu medo de voar, existem maneiras de mitigar ou até mesmo eliminá-lo. Aqui está um resumo de 7 coisas que você pode tentar se estiver se perguntando como superar seu medo de voar. Você pode até usar várias dessas ideias em conjunto para ficar mais confortável com as viagens aéreas.

1. Faça uma viagem curta

Se você tem medo de voar, tente evitar um voo de Nova York para Los Angeles. Em vez disso, comece com um voo regional de uma hora ou menos. Isso irá ajudá-lo a voar mais fácil e ficar um pouco mais confortável com o pensamento antes de viajar pelo país ou no exterior.

2. Sente-se no corredor

A maioria dos viajantes experientes tem um assento de sua preferência nos voos. Se você tem medo de voar, comece pelo assento do corredor. Há uma série de benefícios nessa abordagem.

Primeiro, você não tem alguém ao seu lado, o que pode ajudar a mitigar os sentimentos de claustrofobia. Além disso, você pode facilmente se levantar e caminhar durante o voo se ficar inquieto. E, finalmente, estar longe da janela pode ajudar a diminuir a sensação de quão alto o avião está voando.

Nem todas as companhias aéreas permitem que você escolha seu assento com antecedência. Então, se você acha que sentar no corredor ajudaria, escolha uma companhia aérea que permita que você faça uma seleção de assentos na reserva.

3. Use um cobertor ponderado

Se você tiver capacidade para carregar um com você, tente usar um cobertor com peso durante o voo. Estudos recentes indicam que cobertores pesados ​​podem ajudar a regular suas emoções e reduzir a ansiedade. Pode ser um pouco pesado para levar na bagagem de mão – mas um cobertor pesado pode valer a pena para ajudá-lo a superar o medo de voar.

4. Saiba mais sobre aviões

Às vezes, o medo de voar está relacionado ao mistério de como os aviões funcionam. O que está mantendo o avião no ar? O que causa a turbulência? O que realmente significam os termos e frases que pilotos e comissários de bordo usam?

Depois de tirar o mistério de voar e entender como os aviões realmente funcionam, você pode se sentir um pouco menos ansioso ou estressado para embarcar em seu próximo voo.

5. Leia um livro

Ler durante um voo pode ajudar a tirar sua mente da viagem. Mas você também pode considerar ler um livro sobre como superar seus medos antes que o avião decole.

Soar de Tom Bunn é um livro que aborda diretamente a aerofobia e traz dicas práticas para superá-la. Se você está lidando com o medo de voar, dê uma lida para ver se as dicas ajudam.

6. Cancele o ruído

Algumas pessoas acham o rugido de um avião a jato reconfortante como o ruído ambiente. Outros podem achar isso um lembrete perturbador de que o avião está viajando a centenas de quilômetros por hora enquanto está a milhares de pés no ar.

Se você é perturbado pelos sons das viagens aéreas, pegue um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído e ouça uma música relaxante durante o voo. Isso pode fornecer uma fuga das realidades das viagens aéreas.

7. Faça valer a pena

Como mencionado na introdução, uma das vantagens das viagens aéreas regulares é acumular pontos de recompensa e milhas. Se você não está aproveitando essa vantagem, é hora de começar.

Faça com que as viagens aéreas valham a pena concentrando sua viagem em uma companhia aérea e usando um cartão de crédito que ajuda a gerar ainda mais pontos/milhas. Você pode usar essas recompensas para viajar a lazer ou para presentear seus amigos e familiares com viagens. Se você vai fazer algo desconfortável, como entrar em um avião, você também pode tirar algo disso.

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